ESTRESSE

A resposta ao estresse não é só "mental" O estresse provoca a liberação de substâncias químicas no corpo Essas substâncias produzem sintomas como taquicardia, respiração curta e boca seca. A exposição prolongada ao estresse pode levar a uma doença física ou emocional. Cheque como seu corpo está respondendo ao estresseQuando mais sintomas você enfrentar, mais exposto estará ao estresse

Infeções freqüentes - O estresse enfraquece o sistema imunológico (de defesa)

Esse processo aumenta a suscetibilidade da pessoa a doenças infecciosas.

O estresse atua em diversas partes do corpo como hipotálamo, hipófise e glândulas supra-renais (que ficam sobre os rins) e faz com que elas aumentem a liberação de hormônios (como adrenalina e cortisol).

Esses hormônios interferem na produção de citoquinas - espécie de mensageiros químicos – que fazem a comunicação entre as diferentes células do sistema imunológico.

O estresse crônico pode interferir na eficiência dessas células na defesa do organismo

DICAS PARA REDUZIR O ESTRESSE

Aprenda a relaxar com técnicas como relaxamento muscular, relaxamento respiratório ou meditação.

Discuta suas preocupações com um amigo e tente enxergar suas dúvidas de uma outra perspectiva.

Planeje seu trabalho sempre em etapas;

Lide melhor com sua raiva;

Saia de férias de tempos em tempos;

Seja realista e aprenda a priorizar seus compromissos;

Evite se automedicar ou beber para aliviar a tensão;

Durma e se alimente bem;

Faça alguma atividade física regularmente;

Procure ajuda médica quando você não estiver se sentido bem;

Fonte: Mayo HealthQuest e El Pais